JAK I KIEDY ZACZĄĆ ĆWICZYĆ BĘDĄC W CIĄŻY?

Jak i kiedy zacząć ćwiczyć będąc w ciąży? Aktywność fizyczna w ciąży przynosi wiele korzyści m.in.: Kiedy bezpiecznie zacząć? Ćwiczyć możesz od początku ciąży pod warunkiem dobrego samopoczucia i braku przeciwwskazań. Zasada ta dotyczy kobiet, które były aktywne przed zajściem w ciąże. Jeśli nie należysz do tej grupy, bezpiecznie będzie rozpocząć swoją przygodę z aktywnością […]

MIĘŚNIE GŁĘBOKIE – CZYM SĄ? CZY MASZ JE WYDOLNE?

Mięśnie głębokie- Czym są? Czy masz je wydolne? Na te pytanie odpowie Nasza Patrycja Szymaszek Kobos Do mięśni głębokich zaliczamy:– Mięsień poprzeczny brzucha (to on odpowiada za smukły wygląd brzucha)– Mięśnie dna miednicy– Przeponę (główny mięsień oddechowy- to jak oddychasz ma wpływ na wiele aspektów Twojego organizmu!)– Mięsień wielodzielny Mięśnie te są fundamentem dla Twojego ruchu! Stabilizują kręgosłup, umożliwiają utrzymanie […]

ROZEJŚCIE SPOJENIA ŁONOWEGO W CIĄŻY

Towarzyszy Ci ból w okolicy łonowej? Ostry, przeszywający, który promieniuje do przedniej powierzchni uda, krocza i pleców? Nasila się podczas chodzenia, stania na jednej nodze? Chodzenie po schodach wydaje się niemożliwe? Masz problem z utrzymaniem moczu? Może to być problem ze spojeniem łonowym! Spojenie łonowe tworzą obie kości łonowe, pomiędzy którymi znajduje się krążek międzyłonowy. […]

WIĘZADŁO OBŁE W CIĄŻY – SPRAWDŹ CZY MASZ PROBLEM?

Więzadło obłe w ciąży- sprawdź czy masz z nim problem? Na to pytanie dzisiaj odpowie Wam Nasza Patrycja Szymaszek-Kobos, koniecznie przeczytajcie WARTO Więzadło obłe jest jednym z więzadeł macicy. Rozpoczyna się obustronnie po jej bocznych stronach, przebiega przez kanał pachwinowy i kończy się w wargach sromowych większych oraz wzgórku łonowym. Więzadło to jest rozciągane na […]

COCCYGODYNIA – A MOŻE TU LEŻY PROBLEM?

Bolesne współżycie, ból podczas siedzenia, ból w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa, pośladków, spojenia łonowego, pachwin, odbytu, bioder, niekiedy promieniujący z tyłu uda przypominający rwę kulszową, anorgazmia, bóle krocza, bóle jąder, zaburzenia erekcji… To niektóre objawy mogące świadczyć o problemach w obrębie kości guzicznej! Kość guziczna- zwana potocznie kością ogonową jest końcowym elementem naszego kręgosłupa. Składa się […]

Fizjoterapia uroginekologiczna
WIZYTA U FIZJOTERAPEUTY UROGINEKOLOGICZNEGO PO PORODZIE – CZY TO STANDARD?

Wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego po porodzie- czy to standard? Na szczęście powoli już TAK!  Świadomość kobiet jest coraz większa, tym bardziej chęć zadbania o profilaktykę schorzeń urogenitalnych. Coraz częściej kobiety będąc jeszcze na porodówce otrzymują informacje o możliwości odbycia takiej wizyty. Niesamowitą pracę w edukacji odgrywają również położne!  Najlepszy czas na wizytę kontrolna po porodzie […]

PRZEPONA – DLACZEGO JEST TAK WAŻNA?

Przepona jest naszym głównym mięśniem oddechowym. Znajduje się na wysokości dolnych żeber, oddziela klatkę piersiową od jamy brzusznej. Dlaczego jest tak istotna w terapii Przepona podczas wdechu kurczy się i obniża spychając narządy wewnętrzne w dół, podczas wydechu tłoczy całą zawartość jamy brzusznej do góry. Jest zatem odpowiedzialna za mobilność (ruchomość) narządów wewnętrznych, co determinuje […]

POWRÓT DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ PO PORODZIE

Kiedy mogę zacząć ćwiczyć – Jedno z najczęściej zadawanych pytań w gabinecie.Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna. Istnieje wiele zmiennych takich jak rodzaj porodu, liczba porodów, powikłania poporodowe, wcześniej podejmowana aktywność fizyczna, wydolność mięśni głębokich itd. Nasza fizjoterapeutka uroginekologiczna Patrycja Szymaszek – Kobos przedstawi kilka ogólnych zasad, których warto się trzymać rozpoczynając powrót do […]

ROZEJŚCIE SPOJENIA ŁONOWEGO W CIĄŻY

Towarzyszy Ci ból w okolicy łonowej? Ostry, przeszywający, który promieniuje do przedniej powierzchni uda, krocza i pleców? Nasila się podczas chodzenia, stania na jednej nodze? Chodzenie po schodach wydaje się niemożliwe? Masz problem z utrzymaniem moczu? Może to być problem ze spojeniem łonowym! Spojenie łonowe tworzą obie kości łonowe, pomiędzy którymi znajduje się krążek międzyłonowy. […]

MOBILIZACJE BIODER – PO CO JE WYKONYWAĆ

Staw biodrowy to największy staw naszego ciała. Posiada on 3 stopnie swobody ruchu, to znaczy, że może wykonywać ruchy w 3 płaszczyznach: poprzecznej, strzałkowej i czołowej. Obecnie dość często dochodzi do ograniczenia zakresu ruchu w stawie biodrowym (siedzący tryb życia, asymetria) oraz do występowania zmian zwyrodnieniowych w jego obrębie. Zaburzenia w obrębie biodra nie są […]