Bieganie to jeden z najprostszych i najbardziej naturalnych sportów, ale każdy, kto regularnie trenuje, wie, że aby osiągać lepsze czasy i unikać kontuzji, sama praca nad kilometrażem nie wystarczy. Coraz więcej biegaczy sięga po trening EMS – elektrostymulację mięśni, która pozwala w krótkim czasie wzmocnić ciało, poprawić technikę biegu i przyspieszyć regenerację. W tym artykule […]
Trening EMS, czyli elektrostymulacja mięśni (z ang. Electro Muscle Stimulation), zyskuje coraz większą popularność zarówno wśród sportowców, jak i osób poszukujących bezpiecznej formy aktywności fizycznej. Jednym z jego największych atutów jest fakt, że nie obciąża stawów, co czyni go idealnym rozwiązaniem dla osób w każdym wieku – także tych z ograniczeniami ruchowymi, po kontuzjach czy […]
W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej osób szuka efektywnych sposobów na poprawę kondycji fizycznej i spalanie kalorii. Jednym z takich rozwiązań jest trening EMS (Elektrostymulacja Mięśni), który zdobywa coraz większą popularność. Jak to działa i dlaczego trening EMS jest tak skuteczny w spalaniu kalorii w krótszym czasie? Odpowiedzi znajdziesz w tym artykule. Czym jest trening […]
Trening EMS to innowacyjna alternatywa dla klasycznych ćwiczeń odbywających się na siłowni, która zyskuje coraz większą rzeszę fanów. Dzięki wykorzystaniu impulsów elektrycznych do stymulacji mięśni głębokich, takie ćwiczenia mogą przynieść wiele korzyści. Kiedy warto stosować treningi EMS? 1. Kiedy jesteś osobą zabieganą – Jeśli masz bardzo napięty grafik i brak Ci czasu na regularne treningi, […]
W moim wieku niestety nie da się już chudnąć tak szybko, metabolizm po ukończeniu 20 – stce zwalnia więc o spektakularne efekty odchudzania już trudno” – ile razy osoby, które przekroczyły ten wiek słyszały podobne komentarze? Czy rzeczywiście nasz metabolizm wraz z wiekiem zwalnia tempo? Czy może to tylko zwykła wymówka? A jeśli tak to […]
Trening EMS to skuteczna forma treningu, która w krótkim czasie pozwala osiągnąć zamierzone efekty. Ta metoda wspomaga i stymuluje organizm, poprawia funkcjonowanie narządów i działanie układu kostno-stawowego, a przy tym znacząco różni się od klasycznego treningu na siłowni. Osoby, które rozpoczynają przygodę z tą formą aktywności, bardzo często szukają odpowiedzi na pytanie, jak przygotować się […]
Japoński masaż twarzy, doskonała alternatywa medycyny estetycznej. Ma na celu odmłodzenie,zapobieganie i zmniejszanie procesu starzenia skóry. Jest to jeden z najstarszych masaży na świecie,rytuał podlegający ścisłe określonym regułom. Kobido to niepowtarzalna forma sztuki masażu, która oznacza „Starożytną drogę do Piękna”. Bazuje on na tradycji medycyny chińskiej. Poprzez swoją złożoność i intensywność technik działa na głębszych […]
Trening EMS jest doskonałym rozwiązaniem dla kobiet, które chcą wrócić do aktywności fizycznej po ciąży. Trening ten sprawdzi się zarówno po porodzie naturalnym jak i po cesarskim cięciu. Ćwiczenia trwają jedynie 20 minut i nie obciążają stawów a sam przebieg jest bardzo krótki. Podczas zajęć zawsze czuwa trener oraz program ćwiczeń dopasowany jest do kondycji […]
Problemy z nietrzymaniem moczu? Ciągle przepisywane leki czy operacja to jedyne rozwiązanie? Absolutnie nie! Co więcej, warto zacząć radzić sobie z tą przypadłością w mniej inwazyjny sposób, a pomoże nam w tym trening EMS!!! Podstawowe ćwiczenia na nietrzymanie moczu są bardzo proste. Ćwiczenie mięśni Kegla, polega na zaciskaniu i rozluźnianiu ich przez 3-4 sekundy po […]
Prawidłowe nawodnienie organizmu przed treningiem EMS jest bardzo ważne, ponieważ woda niesie ze sobą dużo korzyści dla całego organizmu. Stanowi nieodzowny element codziennej diety, który pełni wiele ważnych funkcji w ciele człowieka. Jedną z nich jest transport składników pokarmowych do wszystkich komórek i tkanek. Ponadto wpływa na wydalanie niepotrzebnych produktów przemiany materii z organizmu, w […]
