Jak i kiedy zacząć ćwiczyć będąc w ciąży? Aktywność fizyczna w ciąży przynosi wiele korzyści m.in.: Kiedy bezpiecznie zacząć? Ćwiczyć możesz od początku ciąży pod warunkiem dobrego samopoczucia i braku przeciwwskazań. Zasada ta dotyczy kobiet, które były aktywne przed zajściem w ciąże. Jeśli nie należysz do tej grupy, bezpiecznie będzie rozpocząć swoją przygodę z aktywnością […]
Bolesne współżycie, ból podczas siedzenia, ból w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa, pośladków, spojenia łonowego, pachwin, odbytu, bioder, niekiedy promieniujący z tyłu uda przypominający rwę kulszową, anorgazmia, bóle krocza, bóle jąder, zaburzenia erekcji… To niektóre objawy mogące świadczyć o problemach w obrębie kości guzicznej! Kość guziczna- zwana potocznie kością ogonową jest końcowym elementem naszego kręgosłupa. Składa się […]
Przepona jest naszym głównym mięśniem oddechowym. Znajduje się na wysokości dolnych żeber, oddziela klatkę piersiową od jamy brzusznej. Dlaczego jest tak istotna w terapii Przepona podczas wdechu kurczy się i obniża spychając narządy wewnętrzne w dół, podczas wydechu tłoczy całą zawartość jamy brzusznej do góry. Jest zatem odpowiedzialna za mobilność (ruchomość) narządów wewnętrznych, co determinuje […]
Kiedy mogę zacząć ćwiczyć – Jedno z najczęściej zadawanych pytań w gabinecie.Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna. Istnieje wiele zmiennych takich jak rodzaj porodu, liczba porodów, powikłania poporodowe, wcześniej podejmowana aktywność fizyczna, wydolność mięśni głębokich itd. Nasza fizjoterapeutka uroginekologiczna Patrycja Szymaszek – Kobos przedstawi kilka ogólnych zasad, których warto się trzymać rozpoczynając powrót do […]
Towarzyszy Ci ból w okolicy łonowej? Ostry, przeszywający, który promieniuje do przedniej powierzchni uda, krocza i pleców? Nasila się podczas chodzenia, stania na jednej nodze? Chodzenie po schodach wydaje się niemożliwe? Masz problem z utrzymaniem moczu? Może to być problem ze spojeniem łonowym! Spojenie łonowe tworzą obie kości łonowe, pomiędzy którymi znajduje się krążek międzyłonowy. […]
Świadomość kobiet w ciąży nieustannie rośnie. Wiele z nich chce w jak najlepszy sposób przygotować się do porodu i tego co będzie po. Całe szczęście wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego w trakcie ciąży staje się standardem. Kiedy najlepiej udać się na taką wizytę?Tak naprawdę powinnyśmy pomyśleć o tym jeszcze przed zajściem w ciążę. Warto sprawdzić swój organizm […]
W trakcie ciąży powłoki brzuszne ulegają rozciągnięciu, tak aby możliwe było pomieszczenie małego człowieka. Brzuśce mięśnia prostego brzucha, pomiędzy którymi znajduje się kresa biała odsuwają się od siebie. W dużej mierze jest ono zależne od wielkości brzucha, elastyczności tkanek oraz od naszych uwarunkowań. Z każdą kolejną ciążą może być ono większe, zwłaszcza jeśli wcześniej nie […]
