Trening EMS to skuteczna forma treningu, która w krótkim czasie pozwala osiągnąć zamierzone efekty. Ta metoda wspomaga i stymuluje organizm, poprawia funkcjonowanie narządów i działanie układu kostno-stawowego, a przy tym znacząco różni się od klasycznego treningu na siłowni. Osoby, które rozpoczynają przygodę z tą formą aktywności, bardzo często szukają odpowiedzi na pytanie, jak przygotować się do treningu EMS.
Wszystkie niezbędne informacje i wskazówki znajdziesz poniżej !
1. Na czym polega trening EMS?
Zacznijmy od początku tak więc – Trening EMS to ćwiczenia z elektrostymulacją, które polegają na wywoływaniu skurczów mięśni za pomocą impulsów elektrycznych. Intensywność ich dobiera się do konkretnej grupy mięśni, dzięki czemu trening jest bezbolesny i efektywny.
Do ćwiczeń z elektrostymulacją niezbędna jest specjalna kamizelka, która umożliwia docieranie impulsów do mięśni głębokich . Podczas treningu z wykwalifikowanym trenerem personalnym wykonuje się proste ćwiczenia, które w połączeniu ze stymulacją zapewniają doskonałe wyniki – dotyczy to m.in. spalania tkanki tłuszczowej, budowy masy mięśniowej i redukcji cellulitu, a o to nam chodzi.
Zaobserwowano że dzięki ćwiczenia przy pomocy elektrostymulacji spadek tkanki tłuszczowej przebiega 3 razy szybciej, każdy trening oddziaływuje na mięśnie głębokie, a efekty widoczne są już po 4-8 sesjach. Jeśli więc zależy Ci na szybkich rezultatach przy braku ryzyka kontuzji, trening EMS to rozwiązanie, którego szukasz!
2. Jak się ubrać na pierwszy trening EMS?
Pierwszy trening EMS wiąże się z wieloma pytaniami – najczęściej dotyczą one odzieży, obuwia i akcesoriów, które trzeba ze sobą zabrać. W ClinicSport zadbamy o wszystko. Zapewnimy Ci wszystko co niezbędne do treningu oraz do odświeżenia się zaraz po nim. Specjalny atestowany bawełniany strój dostaniesz już na pierwszym treningu, chroni skórę przed bezpośrednim działaniem elektrostymulacji i zapewni odpowiednie przewodzenie impulsów.
Na specjalistyczne spodnie i bluzkę wkłada się kamizelkę wypełnioną elektrodami, która jednocześnie pobudza 10 partii mięśniowych. Dysponujemy pełną gamą rozmiarów kamizelek i jesteśmy w stanie idealnie dopasować ją do każdego typu sylwetki.
Jeśli chodzi o obuwie to adidasy będą najlepszym rozwiązaniem wiedz jednak że, ćwiczenia odbywają się na matach , więc jeżeli wolisz ćwiczyć bez butów jak najbardziej możesz !
W Naszym studio dbamy o każdy najmniejszy szczegół, również o odpowiednie nawodnienie podczas treningu.
3. Zanim rozpoczniesz trening EMS
Ćwiczenia z elektrostymulacją odbywają się podczas kameralnych zajęć z trenerem, który podchodzi indywidualnie do każdego z klientów. Przed pierwszymi zajęciami przeprowadzamy wnikliwy wywiad, który pomaga w określeniu celów jakie dzięki treningowi chcemy osiągnąć
Przeciwskazaniami do tego typu treningów są; ciąża, rozrusznik lub choroba serca, nieleczone nadciśnienie, epilepsja, nowotwór.
4. Ćwiczenia z elektrostymulacją krok po kroku
Tak jak każdy trening, również ćwiczenia EMS rozpoczynają się od trwającej kilka minut rozgrzewki. Zaczynamy od przyzwyczajenia mięśni do delikatnego impulsu z czasem zwiększając jego moc.
Następnym etapem jest właściwy trening EMS. Ćwiczenia mogą więc mieć różny stopień zaawansowania, a ich charakter może być dynamiczny lub funkcjonalny. Ten pierwszy ma na celu spalanie tłuszczu i budowanie mięśni, natomiast zadaniem ćwiczeń funkcjonalnych (prozdrowotnych) jest wzmocnienie mięśni czy tez poprawa koordynacji.
.