Jest ro proces polegający na przywróceniu organizmu do optymalnego stanu sprzed wykonania danej jednostki lub cyklu treningowego, jak również zawodów sportowych.
Postrzegamy ją jako jako aktywizację wewnątrzustrojowych procesów, mających na celu usunięcie toksyn oraz regulację szlaków metabolicznych.
Brak regeneracji obniża obniża wydolność organizmu i zwiększa ryzyko kontuzji.

Jedna z form regeneracji jest masaż uciskowy.
Zabieg przede wszystkim ułatwia transport nadmiaru płynu z mięśni, a to prowadzi do odprężenia tkanek i zmniejszenia dolegliwości bólowych powstałych podczas treningu lub na skutek postępujących schorzeń.

Drenaż limfatyczny służy odprowadzeniu nagromadzonego płynu i zlikwidowaniu obrzęku poprzez poprawę krążenia chłonki, co usprawnia leczenie obrzęków limfatycznych.

Masaż uciskowy pomaga w usunięciu powstałych zastojów krwi żylnej, jak i zapobiega tworzeniu się nowych.