Mięśnie głębokie- Czym są? Czy masz je wydolne? Na te pytanie odpowie Nasza Patrycja Szymaszek Kobos

Do mięśni głębokich zaliczamy:
– Mięsień poprzeczny brzucha (to on odpowiada za smukły wygląd brzucha)
– Mięśnie dna miednicy
– Przeponę (główny mięsień oddechowy- to jak oddychasz ma wpływ na wiele aspektów Twojego organizmu!)
– Mięsień wielodzielny

Mięśnie te są fundamentem dla Twojego ruchu! Stabilizują kręgosłup, umożliwiają utrzymanie prawidłowej postawy ciała oraz narządów na swoim miejscu (ważne przy obniżeniach). Jeśli nie są wydolne organizm będzie szukać kompensacji poprzez napięcie innych grup mięśniowych, co spowoduje m.in.: ból, problemy z kręgosłupem szyjnym, piersiowym i lędźwiowym, większe ryzyko kontuzji oraz przeciążeń, obniżenie narządów, nietrzymanie moczu, rozejście mięśnia prostego brzucha itd.

Jak rozpoznać czy Twoje mięśnie głębokie NIE są wydolne?

 Jeśli występują u Ciebie któreś z wyżej wymienionych objawów skonsultuj się z fizjoterapeutą
 Jeśli podczas ćwiczeń zauważasz, że Twój brzuch uwypukla się do przodu (robi się stożek). Możesz zauważyć to podczas popularnych „brzuszków” lub „planka”.
 Wykonaj test: połóż się na plecach i umieść jedną z dłoni na brzuchu. Podnieś prostą nogę w kolanie do góry i obserwuj reakcję ciała. Jeśli poczujesz spory napór brzucha do góry na swoją dłoń lub Twój kręgosłup lędźwiowy pójdzie w kierunku wyprostnym tj. oderwie się od podłoża możesz podejrzewać niewydolność mięśni głębokich.