Zasada nr 1 – PAMIĘTAJ NIE MOŻESZ SIĘ GŁODZIĆ !

Podczas treningu EMS zużywasz mnóstwo energii, spalasz bardzo dużo kalorii, które w pewnej części musisz uzupełnić, aby organizm miał siłę do wykonywania intensywnych ćwiczeń. Gdy ćwiczysz

Twój organizm spala mnóstwo węglowodanów, To właśnie one powinny stanowić ok. 45 – 65% dziennego zapotrzebowania.

Warto więc zapamiętać , aby nie pomijać ani posiłku przed treningiem, ani też po nim.

Co jeść przed treningiem EMS?

Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy zjeść posiłek pożywny, a jednocześnie lekkostrawny. pamiętajmy, by taki posiłek zjeść około 2 godzin wcześniej , tak aby nie trenować z pełnym żołądkiem.Warto spożyć posiłek bogaty w węglowodany, ale takie które będą dłużej się rozkładać i trzymać energie przez cały czas trwania treningu.

Dobrym wyborem będą produkty o niskim indeksie glikemicznym, umiarkowanie bogate w błonnik, zawierające witaminy i mikroelementy.

Co najlepiej zjeść po treningu?

Najlepiej zjeść posiłek, który przywróci utracone zapasy energii i pozwoli nam zregenerować zmęczone mięśnie. Ważne aby znajdowało się w nim białko, jak i węglowodany, by uzupełnić glikogen, utracony podczas ćwiczeń. Po treningu EMS posiłek powinien również lekkostrawny zrezygnujmy z potraw zawierających tłuszcze a nasze ciało nam za to podziękuje.